Wissen, Einordnung und praktische Perspektiven zu psychischen Belastungen und persönlichen Themen
Unwohlsein, Reizbarkeit, Traurigkeit und Hilflosigkeit sind jedem bekannt und es ist schwer, einen Menschen zu treffen, der sie noch nie erlebt hat. Bei alltäglichen Problemen reichen oft ein Moment der Ruhe, das Hören entspannender Musik oder ein Spaziergang, damit sich alles wieder normalisiert. Andere Probleme wie z. B. Trauer sind nicht so leicht zu lösen. Aber wir wissen, dass sie einfach Zeit brauchen, um vorüberzugehen. In solchen Fällen müssen wir nicht gleich einen Termin bei einem Psychologen vereinbaren. Es gibt jedoch Situationen, in denen die Hilfe eines Spezialisten erforderlich ist. Wann sollten Sie einen Psychotherapeuten aufsuchen und eine Psychotherapie beginnen?
Die Zusammenarbeit mit einem Psychotherapeuten kann eine gute Lösung sein, wenn die erlebten Situationen oder Gefühle den Eindruck erwecken, dass wir sie nicht alleine bewältigen können. Es kommt vor, dass die engsten Bezugspersonen uns nicht ausreichend unterstützen können und die bisherigen Bewältigungsmethoden keine Linderung bringen oder eine zusätzliche Quelle weiterer Komplikationen sind.
Die Entscheidung für eine Psychotherapie ist nicht einfach. Das Leiden ist der bestimmende Faktor, aber oft auch der Hemmende. In vier fremden Wänden sollen wir im Angesicht eines ebenso Fremden die intimsten Bereiche der Vergangenheit und Gegenwart offenlegen. In der Hoffnung, dass die Zukunft Erleichterung und Positives bringen wird. Wird der Prozess nicht weh tun? Was werden wir entdecken? Werden wir den Wandel beeinflussen können oder werden wir außer Kontrolle geraten? Das sind sehr natürliche Zweifel, besonders wenn wir vorher noch keine Psychotherapie angewendet haben.
Daher lohnt es sich, vor dem ersten Treffen zu überlegen: Was erwarten wir, was fällt uns am schwersten, welche Hypothesen haben wir über die Ursachen unserer Schwierigkeiten.
Eigentlich sollte der Urlaub die schönste Zeit des Jahres sein. Endlich ausschlafen, den Alltag hinter sich lassen und neue Kraft tanken. Doch viele Menschen erleben genau das Gegenteil: Sie fühlen sich unruhig, erschöpft oder können trotz freier Zeit einfach nicht abschalten. Woran liegt das – und was kann helfen? „Ich müsste mich doch eigentlich erholen.“ …
Wenn psychische Belastung sich körperlich bemerkbar macht Vielen Menschen ist gar nicht bewusst, wie eng Psyche und Körper miteinander verbunden sind. Besonders Stress, innere Anspannung oder Angst können körperliche Reaktionen auslösen – und eine der häufigsten davon ist Übelkeit. Manche Betroffene erleben ein flaues Gefühl im Magen vor bestimmten Situationen. Andere kämpfen fast täglich mit …
Embodiment – warum der Körper der Schlüssel zur inneren Ruhe sein kann „Ich denke zu viel.“„Ich komme einfach nicht runter.“„Ich weiß, dass ich entspannen sollte – aber es klappt nicht.“ Viele Menschen erleben genau das. Der Alltag ist geprägt von Denken, Planen, Organisieren. Der Kopf läuft ständig weiter – selbst dann, wenn eigentlich Ruhe möglich …
Grübeln – warum Gedanken nicht zur Ruhe kommen? Warum habe ich das so gesagt?“„Was wäre gewesen, wenn ich mich anders entschieden hätte?“„Was, wenn das alles schiefgeht?“ Viele Menschen kennen solche Gedankenschleifen. Ein Gespräch wird innerlich immer wieder durchgespielt. Entscheidungen werden endlos abgewogen. Und gerade abends, wenn eigentlich Ruhe einkehren sollte, beginnt der Kopf erst richtig …
Weltweit machen Frauen den Großteil der Personen in psychotherapeutischer Behandlung aus. Dennoch werden ihre spezifischen Bedürfnisse und Herausforderungen oft unterschätzt oder wenig differenziert betrachtet. In diesem Beitrag möchte ich Ihnen einen Überblick über zentrale psychische Belastungen geben, die Frauen besonders betreffen, und erläutern, wie wir Sie in einer auf Frauen ausgerichteten Psychotherapie unterstützen können. Psychische …
Selbstdiagnose über Social Media – warum sich immer mehr Menschen in Diagnosen wiederfinden „Ich glaube, ich habe ADHS.“„Das erklärt, warum ich mich so fühle.“„Endlich ergibt alles Sinn.“ Solche Sätze hört man inzwischen nicht nur im privaten Umfeld, sondern liest sie täglich auf Plattformen wie TikTok oder Instagram. Kurze Videos, klare Aussagen, oft kombiniert mit persönlichen …
Künstliche Intelligenz (KI) ist längst in unserem Alltag angekommen. Sie schreibt Texte, beantwortet Fragen, erkennt Muster und kann inzwischen sogar Gespräche führen, die einem therapeutischen Gespräch ähneln. Doch kann KI tatsächlich Psychotherapie ersetzen? Und was bedeutet das für Menschen, die psychische Unterstützung suchen – vor allem für jüngere Generationen? Als psychologische Praxis sehen wir es …
ADHS bei Erwachsenen – warum sich gerade so viele darin wiedererkennen „Ich kann mich einfach nicht konzentrieren.“„Ich fange vieles an, bringe aber wenig zu Ende.“„In meinem Kopf ist immer gleichzeitig zu viel los.“ Solche Aussagen hört man derzeit immer häufiger – nicht nur in der Praxis, sondern auch in sozialen Medien. ADHS wird zunehmend auch …
Der Beginn eines neuen Kalenderjahres ist einerseits eine Zeit der Zusammenfassungen und andererseits ein Moment, in dem wir sorgfältig Pläne für die nächsten 12 Monate schmieden. Normalerweise konzentrieren wir uns auf das, was uns fehlt oder was wir ändern möchten, um noch mehr aus dem Leben herauszuholen. An dieser Denkweise ist grundsätzlich nichts auszusetzen. Das …
Das Innere Kind: Ungehört, vernachlässigt, aber heilbar Das Innere Kind lebt in jedem von uns, oft ungehört, vernachlässigt, vergessen, abgelehnt, schreiend nach einem Moment der Aufmerksamkeit. Wie? Durch Glaubenssätze, tiefsitzende Emotionen und mangelnde Nähe und Verbundenheit – nicht nur mit der Umwelt, sondern vor allem mit sich selbst. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie …