kamila.eckerWir wissen ganz genau, dass sich Liebe und Beziehung zwischen zwei Menschen im Laufe der Zeit verändern. Jede Beziehung ist anders; die eine beginnt praktisch beim ersten Treffen, eine andere wird lange geboren, sie entsteht aus einer Freundschaft heraus. Jede Beziehung durchläuft jedoch ähnliche Phasen. Es lohnt sich, diese Beziehungsphasen zu analysieren und sie auf Ihre Partnerschaft zu beziehen.
Ich werde 5 Phasen einer Liebesbeziehung vorstellen, die von den amerikanischen Psychologen Jed Diamond entwickelt wurden. Am schwierigsten ist die dritte Phase – hier gibt es die meisten Stolpersteine und Krisen. Schlimmer noch ist es, in ihr stecken zu bleiben.
Fünf Beziehungsphasen
Die Phasen einer Beziehung sind von den Aktivitäten unseres Alltags, Fragen der emotionalen Reife, dem Einfluss der Umwelt oder der Geburt von Kindern abhängig. Alles ändert sich – ob wir wollen oder nicht, auch unsere Partnerschaft.
Das beliebteste Konzept, verfasst vom New Yorker Familientherapeuten Dr. Jed Diamonds besagt, dass jede Beziehung fünf Ebenen durchläuft:
Erste Phase – Verliebtheit (romantische Liebe)
Zweite Phase – Übergang in eine Beziehung
Dritte Phasen – Enttäuschung
Vierte Phase – Aufbau einer dauerhaften und langfristigen Beziehung
Fünfte Phase – Die Macht der Zwei verändert die Welt
Erste Beziehungsphase: Verliebtheit
Dies ist die erste und vielleicht angenehmste Phase, die Faszinationsphase. Partner lassen sich von Emotionen leiten, sie sehen sich wie durch eine rosa rote Brille an. Sie idealisieren, sehen ihre Fehler nicht, ertrinken in Leidenschaft, denken nicht, was sie als nächstes erwartet, was die nächsten Phasen der Beziehung sein werden, was die Zeit bringen wird. Das liegt vor allem an dem Glückshormon Endorphin.
Zweite Beziehungsphase: Übergang in eine Beziehung
Die Verliebtheit geht weiter, wird aber zu einer festen Beziehung, d.h. es nimmt eine neue, andere Form an, z. B. Durch Zusammenziehen, Heirat, Geburt und Kindererziehung. Das Paar vereint sich, fühlt sich stabil und vollständig. Ein starkes Gemeinschaftsgefühl entwickelt sich. Wir sind davon überzeugt, dass wir den Partner bzw. die Partnerin auswendig kennen und dass wir statt „ich und du“ nun „wir“ sind. Wir fühlen uns geborgen, wertgeschätzt und geliebt.
Doch… wenn die Emotionen abgeklungen sind, beginnt Routine und Alltag. Wir nehmen die rosarote Brille ab und bemerken langsam die Makel unseres Partners. Immer mehr Eigenschaften des Partners werden zu lästigen Verhaltensweisen. In einer Beziehung entsteht oft ein Gefühl von Einsamkeit und Gefangenschaft. Gleichzeitig verletzen wir uns oder ziehen uns in die Arbeit, den Sport oder in einer Affäre zurück. Wir fragen uns, wo die Person geblieben ist, die uns den Kopf verdreht hat, denn „damals war sie ganz anders“. Und das ist normalerweise ein entscheidender Moment in der Beziehung. Denn in diesem Stadium beginnen wir, unsere Bedürfnisse zu verstehen und stellen eine Diskrepanz fest. Und jetzt, wenn wir reif genug sind, fangen wir wirklich an, unsere Schwächen und Fehler zu akzeptieren. Oft beginnt eine Freundschaft.
Die Übergangsphase in eine echte Beziehung ist eine große Prüfung für beide Partner. Wird die Probe überstanden, wird die Beziehung gestärkt. Wenn die Verifizierung negativ ist, gehen wir in die dritte Phase – die Enttäuschung.
Dritte Beziehungsphase: Enttäuschung
Diamond sagt, dass die Phase der „Enttäuschung“ häufiger mit dem Auftreten von Zweifeln an uns selbst verbunden ist als mit den Fehlern, die unsere Partner begehen. Dies ist der Moment, in dem wir uns fragen, ob unsere Beziehung uns zu sehr belastet. Wir fangen an, über die Trennung nachzudenken, rationalisieren sie, Partner erscheinen uns lästig.
Viele Paare beschließen, sich zu trennen, während andere in Apathie und Missverständnis stecken bleiben. Wieso eigentlich?
Unser Alltag – Routine, Stress und Arbeit führen zu Missverständnissen und Spannungen in der Beziehung. Krisenmomente beginnen, große Stürme und langes Schweigen. Keine Einigung, kein Gespräch, keine Unterstützung. Wir können keinen Kompromiss erzielen, wir halten ihn sogar für unmöglich. Natürlich denken wir dann darüber nach, uns zu trennen und die Beziehung zu beenden. Nur ist das auch nicht so einfach. Denn wir haben dieser Beziehung viel Zeit gewidmet, oft geht es auch um Gemeingut. Und vor allem: um Kinder. Ihr Wohlergehen steht über allem. Es wäre daher notwendig, einen Schritt weiter zu gehen, zur vierten Stufe.
Vierte Beziehungsphase: Aufbau einer dauerhaften und langfristigen Beziehung
Die Paare, die die dritte Phase überstehen, beginnen, eine reife Beziehung aufzubauen. Wie kann dies geschehen? Durch Kommunikation: die größte Schwierigkeit für die meisten Partner ist das Gespräch. Wir sagen die Worte, aber wir hören nicht zu. Eine solche Kommunikation „an der Oberfläche“, also nur über aktuelle Themen, ohne über ihre Gefühle oder Eindrücke zu informieren, führt dazu, dass Menschen einander nicht mehr verstehen und weitere Wunden verursachen.
Wie baut man verlorene Nähe wieder auf? Nach Gary Chapmans Liebeskonzept gestehen Menschen ihre Liebe auf fünf Arten: durch Worte, Geschenke, verbrachte Zeit, Berührungen und Hilfe bei alltäglichen Aktivitäten. Wenn wir die Liebessprache der anderen Person nicht verstehen oder sehen und ihre Bemühungen nicht schätzen, sind wir beide frustriert. Über unsere Bedürfnisse und Gefühle zu sprechen ist sehr wichtig und hilft uns, alle Phasen der Beziehung so gut wie möglich zu überstehen.
Ein Paartherapeut kann Ihnen dabei helfen, eingefahrene Kommunikationsmuster zu verändern und Ihre Beziehung zu stärken.
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Wenn wir lieben, akzeptieren wir Unterschiede und störende Kleinigkeiten. Wir lieben das Ganze, wir schätzen gemeinsame Momente und die Möglichkeit, den Alltag zusammen zu erleben. Auf dem gemeinsamen Weg können wir viel lernen, wenn wir uns unserem Partner öffnen und uns daran erinnern, dass er ein Mensch wie wir ist – unvollkommen, aber nach Verständnis und Liebe verlangend. Wenn wir es verstehen und akzeptieren, werden wir ein friedliches, sicheres und gemeinschaftliches Leben führen. Also Liebhaber und Freunde in einem sein – so gehen wir in die Endphase.
Fünfte Beziehungsphase: die Macht der Zwei verändert die Welt
Dies ist der letzte, fünfte Schritt beim Aufbau einer Beziehung. Nur Menschen, die innerlich reif, emotional stabil und von ihren Gefühlen überzeugt sind, erreichen die letzte Phase in der Beziehung. Wenn wir in der Lage sind, unsere eigenen Defizite und die unserer Partner zu überwinden, kann eine Beziehung zu einer soliden Grundlage für gemeinsames Handeln werden.
Die psychologische Forschung zeigt, dass die verschiedenen Stadien einer Beziehung leichter zu durchlaufen sind, wenn Freundschaft Ihre Grundlage ist. Das sagen Paare, die mehrere oder mehrere Dutzend Jahre zusammen sind. Leidenschaft allein reicht nicht aus, damit eine Beziehung hält. Es überstehen Paare, die sich lieben, sich ziemlich ähnlich sind, ein tolles Gespräch führen können, Ihre Freizeit zusammen gestalten oder einen ähnlichen Sinn für Humor haben.
