Sandra May
Heilpraktikerin für Psychotherapie
Ich bin Heilpraktikerin für Psychotherapie und begleite Menschen, die sich in einer belastenden Lebenssituation befinden, unter Ängsten leiden oder etwas in ihrem Leben verändern möchten.
In meiner Arbeit verbinde ich Hypnotherapie, EMDR und lösungsorientierte Kurzzeittherapie. Je nach Anliegen können diese Ansätze dabei helfen, belastende Erfahrungen zu bearbeiten, eigene Ressourcen bewusster wahrzunehmen und neue Handlungsmöglichkeiten zu entwickeln.
Mir ist wichtig, gemeinsam mit Ihnen herauszufinden, was Sie aktuell belastet und welche Veränderungen Sie sich wünschen. Dabei schauen wir nicht nur auf das Problem, sondern auch auf Ihre Stärken und auf das, was Ihnen helfen kann, wieder mehr Sicherheit und Orientierung zu gewinnen.
Die therapeutische Begleitung richtet sich nach Ihrer persönlichen Situation. Wir besprechen gemeinsam, welcher Ansatz geeignet ist und welche nächsten Schritte sinnvoll sein können.
Meine Behandlungschwerpunkte
- Psychotherapie für Erwachsene
- Hypnosetherapie
- EMDR
- Kurzzeittherapie
- Entspannung und Selbstregulation
Meine Behandlungsthemen
Ich begleite Menschen unter anderem bei folgenden Anliegen:
- Ängste und Phobien: Wenn Ängste Ihren Alltag einschränken oder Sie bestimmte Situationen zunehmend vermeiden, können wir gemeinsam untersuchen, was Sie belastet und welche Veränderungen möglich sind.
- Belastende Erfahrungen und Traumafolgen: Manche Erfahrungen wirken lange nach und können das emotionale Erleben im Alltag beeinflussen. Die therapeutische Begleitung orientiert sich daran, was Sie erlebt haben, wie stabil Sie sich aktuell fühlen und welcher Umgang mit den Erinnerungen für Sie geeignet ist.
- Stress und Erschöpfung: Anhaltende Belastung kann dazu führen, dass Erholung schwerfällt und die eigenen Bedürfnisse in den Hintergrund geraten. Gemeinsam können wir Belastungsfaktoren erkennen und Möglichkeiten für einen besseren Umgang mit Stress erarbeiten.
- Depressionen und belastende Lebensphasen: Wenn Antrieb, Stimmung oder Lebensfreude länger beeinträchtigt sind, kann therapeutische Unterstützung helfen, die eigene Situation besser zu verstehen und nächste Schritte zu entwickeln.
- Zwänge und wiederkehrende Gedankenmuster: Wiederkehrende Gedanken oder Handlungen können viel Raum im Alltag einnehmen. In einem ersten Gespräch klären wir, welche Belastung vorliegt und welche therapeutische Unterstützung sinnvoll sein könnte.
- Beziehungskonflikte, Trennung und familiäre Belastungen: Konflikte in Partnerschaft und Familie oder eine Trennung können emotional sehr fordernd sein. Die Gespräche können dazu dienen, die eigene Situation zu sortieren, Gefühle besser einzuordnen und neue Perspektiven zu entwickeln.
- Trauer und Verlusterfahrungen: Nach einem Verlust kann es schwierig sein, den Alltag neu zu gestalten. Die therapeutische Begleitung bietet Raum, die eigene Trauer zu verstehen und einen persönlichen Umgang mit der veränderten Lebenssituation zu finden.
- Mobbing und zwischenmenschliche Belastungen: Erfahrungen mit Ausgrenzung oder Mobbing können das Selbstvertrauen und das Sicherheitsgefühl beeinträchtigen. Gemeinsam können wir betrachten, wie Sie mit den Folgen umgehen und welche Ressourcen Ihnen zur Verfügung stehen.
Welche Form der therapeutischen Begleitung sinnvoll ist, richtet sich nach Ihrem individuellen Anliegen und wird gemeinsam besprochen.
Ausbildung und Qualifikationen
- Heilpraktikerin für Psychotherapie, Ausbildung an der Isolde Richter Naturheilschule (2019–2020)
- Ausbildung zur Psychologischen Beraterin, Isolde Richter Naturheilschule (2020)
- Seminar zur klientenzentrierten Gesprächsführung nach Carl Rogers, Deutsche Paracelsus Schulen für Naturheilverfahren (2020)
- Weiterbildungen unter anderem in Hypnotherapie und Progressiver Muskelentspannung
- Weitere fachliche Weiterbildungen umfassen nach den Angaben zu ihrer beruflichen Tätigkeit EMDR und lösungsorientierte Kurzzeittherapie.
Praktische Erfahrung
Neben meiner therapeutischen Tätigkeit arbeite ich als Dozentin an den Paracelsus Gesundheitsakademien. Dort unterrichte ich klinische Psychologie und biete Fachseminare unter anderem zu EMDR-Traumatherapie, Hypnotherapie und lösungsorientierter Kurzzeittherapie an.
Die Lehrtätigkeit ermöglicht mir, mich intensiv mit therapeutischen Methoden und ihrer praktischen Anwendung auseinanderzusetzen und mein Fachwissen kontinuierlich zu vertiefen.
Vor meiner therapeutischen Tätigkeit habe ich Kunst und Englisch auf Lehramt studiert, eine Ausbildung zur Bauzeichnerin abgeschlossen und mehrere Jahre im kaufmännischen Bereich gearbeitet. Diese unterschiedlichen beruflichen Stationen haben meinen persönlichen und beruflichen Weg geprägt.
Erstgespräch
Im Erstgespräch haben Sie die Möglichkeit, Ihre aktuelle Situation und Ihr Anliegen in Ruhe zu schildern. Wir besprechen, was Sie sich von der therapeutischen Begleitung wünschen und welche Unterstützung für Sie sinnvoll sein könnte.
Das erste Gespräch dient auch dazu, herauszufinden, ob die therapeutische Zusammenarbeit für Sie persönlich passend ist.
Psychotherapie Aachen – Häufig gestellte Fragen
Was ist Hypnotherapie und wie läuft sie ab?
In der Hypnotherapie wird mit fokussierter Aufmerksamkeit und hypnotischer Trance gearbeitet. Ziel ist es, innere Ressourcen einzubeziehen und neue Perspektiven oder Verhaltensmöglichkeiten zu erschließen. Sie bleiben während der Sitzung ansprechbar und können den Prozess bewusst wahrnehmen.
Was ist EMDR?
EMDR ist ein strukturiertes therapeutisches Verfahren, das insbesondere zur Bearbeitung belastender Erinnerungen eingesetzt wird. Während der Behandlung wird die Erinnerung in einem therapeutisch begleiteten Rahmen aktiviert und mit bilateraler Stimulation kombiniert. Ob EMDR für Sie geeignet ist, wird vorab gemeinsam geklärt.
Für wen eignet sich lösungsorientierte Kurzzeittherapie?
Sie kann für Menschen geeignet sein, die ein konkretes Anliegen bearbeiten und Veränderungen in ihrem Alltag erreichen möchten. Im Mittelpunkt stehen persönliche Ziele, vorhandene Ressourcen und realistische nächste Schritte. Wie lange eine Begleitung sinnvoll ist, hängt vom jeweiligen Anliegen ab.
Kann Hypnose bei Ängsten helfen?
Ja, Hypnose kann bei Ängsten helfen. Sie kann dabei unterstützen, angstauslösende Gedanken und Reaktionsmuster besser zu verstehen, innere Ruhe zu fördern und neue Umgangsmöglichkeiten mit belastenden Situationen zu entwickeln. Welche Vorgehensweise sinnvoll ist, richtet sich nach der Art der Angst und Ihrer persönlichen Situation. Gemeinsam schauen wir, wie Hypnotherapie Sie dabei unterstützen kann, mehr Sicherheit im Alltag zu gewinnen.
Kann EMDR bei Ängsten und Trauer helfen?
Ja, EMDR kann bei Ängsten und Trauer hilfreich sein. Die Methode kann dabei unterstützen, belastende Erinnerungen und damit verbundene Gefühle zu verarbeiten und die eigene emotionale Reaktion auf bestimmte Situationen zu verändern. Ob EMDR für Ihr Anliegen geeignet ist, hängt von Ihrer persönlichen Situation und der Art Ihrer Belastung ab. Gemeinsam klären wir, ob und wie sich die Methode in Ihre therapeutische Begleitung einbeziehen lässt.
Ängste verstehen und verändern: Wie Hypnose, EMDR und Kurzzeittherapie helfen können
Warum Angst manchmal bleibt, obwohl keine unmittelbare Gefahr besteht
Herzklopfen vor einem wichtigen Gespräch, ein ungutes Gefühl in bestimmten Situationen oder die Sorge, dass etwas Schlimmes passieren könnte: Angst gehört zum menschlichen Leben. Sie macht uns aufmerksam, bereitet uns auf Herausforderungen vor und kann uns vor Gefahren schützen.
Schwierig wird es, wenn Angst den Alltag zunehmend bestimmt. Vielleicht vermeiden Sie bestimmte Orte, grübeln lange über mögliche Fehler nach oder reagieren körperlich stark, obwohl Sie wissen, dass die Situation objektiv nicht gefährlich ist. Manchmal reicht bereits die Vorstellung einer bevorstehenden Situation aus, um Anspannung auszulösen.
Aus therapeutischer Sicht ist dabei eine Frage besonders wichtig: Was hält die Angst aufrecht – und was könnte Ihnen helfen, wieder mehr Handlungsspielraum zu gewinnen?
Angst lässt sich nicht allein durch vernünftige Argumente beeinflussen. Neben bewussten Gedanken spielen auch emotionale Erfahrungen, erlernte Reaktionen und körperliche Anspannung eine Rolle. Deshalb kann es hilfreich sein, die eigene Angst auf mehreren Ebenen zu betrachten.
Wie Angst zu einem sich selbst verstärkenden Kreislauf werden kann
Ein typischer Angstkreislauf beginnt häufig mit einer Situation, einem Gedanken oder einer Erinnerung. Darauf folgt die Befürchtung, dass etwas Bedrohliches passieren könnte. Der Körper reagiert mit Anspannung, Herzklopfen, Unruhe oder anderen Stresssymptomen.
Um diese unangenehmen Gefühle zu reduzieren, versuchen Betroffene häufig, die Situation zu vermeiden oder sich besonders abzusichern. Kurzfristig kann das Erleichterung bringen. Langfristig besteht jedoch die Gefahr, dass die Angst bestehen bleibt, weil die Erfahrung ausbleibt, eine Situation auch ohne die gewohnten Schutzmaßnahmen bewältigen zu können.
Ein Beispiel: Eine Person hat Angst, in einer Besprechung die Kontrolle zu verlieren. Sie bereitet sich übermäßig vor, sagt Beiträge möglichst selten und ist anschließend erleichtert, dass nichts passiert ist. Diese Erleichterung kann dazu führen, dass sie beim nächsten Mal erneut auf Vermeidung und Absicherung setzt. Die Befürchtung selbst wird dabei kaum überprüft.
Das bedeutet nicht, dass jede Vermeidung falsch ist oder dass sich Angst einfach überwinden lässt. Es zeigt vielmehr, wie wichtig es sein kann, die individuellen Auslöser und Reaktionsmuster zu verstehen. Daraus lassen sich konkrete Ansatzpunkte für die therapeutische Arbeit entwickeln.
Warum es nicht reicht, sich einfach zu sagen, dass alles in Ordnung ist
Menschen mit Ängsten wissen häufig selbst, dass ihre Befürchtungen übertrieben oder unwahrscheinlich sein können. Trotzdem reagiert der Körper, als wäre die Gefahr real. Der Versuch, sich die Angst auszureden, führt deshalb nicht immer zum gewünschten Ergebnis.
In der therapeutischen Arbeit geht es darum, sowohl die Gedanken als auch die emotionalen Reaktionen und das eigene Verhalten in den Blick zu nehmen. Dabei ist es hilfreich, genauer zu verstehen, in welchen Situationen Angst entsteht, welche Bedeutung diese Situationen haben und was Betroffene bisher unternommen haben, um damit umzugehen.
Nicht jede Angst hat denselben Hintergrund. Bei manchen Menschen stehen konkrete Befürchtungen im Vordergrund, bei anderen belastende Erinnerungen, Verlusterfahrungen oder ein dauerhaftes Gefühl von Unsicherheit. Entsprechend unterschiedlich können die therapeutischen Ansatzpunkte sein.
Wie Hypnose bei Ängsten unterstützen kann
Hypnotherapie arbeitet mit fokussierter Aufmerksamkeit und hypnotischer Trance. In diesem Zustand können innere Bilder, Vorstellungen und persönliche Ressourcen gezielt in den therapeutischen Prozess einbezogen werden.
Bei Ängsten kann Hypnose dabei unterstützen, die eigene innere Reaktion bewusster wahrzunehmen, hilfreiche Vorstellungen zu entwickeln und einen anderen Umgang mit belastenden Situationen zu erproben. Auch Entspannung und das Erleben von mehr innerer Sicherheit können Teil der Arbeit sein.
Entscheidend ist, dass Hypnose nicht bedeutet, die Kontrolle abzugeben oder gegen den eigenen Willen zu handeln. Die therapeutische Arbeit orientiert sich am individuellen Anliegen und daran, was für die betreffende Person hilfreich und angemessen ist.
Hypnose ist allerdings kein automatischer Weg, Angst verschwinden zu lassen. Wie gut sie geeignet ist, hängt unter anderem von der Art der Angst, der persönlichen Situation und den vereinbarten Therapiezielen ab.
Wann EMDR bei Ängsten und Trauer infrage kommen kann
EMDR steht für Eye Movement Desensitization and Reprocessing. Das Verfahren arbeitet mit der gezielten Aktivierung belastender Erinnerungen und einer bilateralen Stimulation, beispielsweise durch geleitete Augenbewegungen. Es wird insbesondere bei der Verarbeitung traumatischer Erinnerungen eingesetzt und kann je nach Fragestellung auch bei anderen belastenden Erfahrungen therapeutisch in Betracht kommen.
Bei Ängsten kann es beispielsweise darum gehen, belastende Erlebnisse oder Erinnerungen zu bearbeiten, die mit der aktuellen Angst verbunden sind. Auch bei Trauer kann EMDR unter bestimmten Voraussetzungen ein Ansatz sein, wenn einzelne Erinnerungen oder Situationen besonders belastend bleiben.
Trauer ist jedoch keine Krankheit, die grundsätzlich behandelt werden muss. Sie ist eine individuelle Reaktion auf Verlust. Therapeutische Unterstützung kann sinnvoll sein, wenn die Belastung sehr groß ist, der Alltag dauerhaft beeinträchtigt wird oder bestimmte Erinnerungen kaum auszuhalten sind.
Ob EMDR geeignet ist, wird nicht allein anhand des Symptoms entschieden. Wichtig sind die persönliche Vorgeschichte, die aktuelle Stabilität und die Frage, welches Ziel mit der Behandlung verfolgt wird. Das Verfahren sollte deshalb in einen verantwortungsvoll geplanten therapeutischen Prozess eingebettet sein.
Was lösungsorientierte Kurzzeittherapie verändern kann
Während Hypnose und EMDR bestimmte therapeutische Vorgehensweisen beschreiben, richtet die lösungsorientierte Kurzzeittherapie den Blick besonders auf die gewünschten Veränderungen, persönliche Ressourcen und konkrete nächste Schritte.
Dabei stehen Fragen im Mittelpunkt wie:
- Was soll sich in Ihrem Alltag verändern?
- Woran würden Sie merken, dass die Angst weniger Einfluss auf Ihr Leben hat?
- Was gelingt Ihnen bereits, auch wenn die Situation schwierig ist?
- Welche kleinen Schritte könnten Sie ausprobieren, ohne sich zu überfordern?
Dieser Blick auf vorhandene Fähigkeiten und erreichbare Ziele kann helfen, aus dem Gefühl des Ausgeliefertseins herauszukommen. Statt ausschließlich zu untersuchen, was nicht funktioniert, wird auch sichtbar, was bereits hilfreich ist und woran sich anknüpfen lässt.
Kurzzeittherapie bedeutet dabei nicht, dass jedes Anliegen innerhalb weniger Sitzungen gelöst werden kann. Wie lange eine therapeutische Begleitung sinnvoll ist, hängt von der individuellen Belastung, den Zielen und dem Verlauf der gemeinsamen Arbeit ab.
Hypnose, EMDR und Kurzzeittherapie in Aachen
In meiner therapeutischen Arbeit begleite ich Menschen bei Ängsten, belastenden Erfahrungen und persönlichen Krisen. Dabei nutze ich Hypnotherapie, EMDR und lösungsorientierte Kurzzeittherapie entsprechend dem individuellen Anliegen und den jeweiligen Voraussetzungen.
Im Mittelpunkt steht zunächst, Ihre Situation zu verstehen: Was belastet Sie, was möchten Sie verändern und welche Form der Unterstützung könnte für Sie passend sein?
In einem persönlichen Erstgespräch können wir diese Fragen gemeinsam klären und besprechen, welche nächsten Schritte sinnvoll sind.
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