{"id":245,"date":"2023-05-16T13:37:25","date_gmt":"2023-05-16T11:37:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.psychologische-praxis-aachen.de\/blog\/?p=245"},"modified":"2023-05-16T13:37:27","modified_gmt":"2023-05-16T11:37:27","slug":"digital-detox","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.psychologische-praxis-aachen.de\/blog\/digital-detox\/","title":{"rendered":"Digital Detox"},"content":{"rendered":"\n

Digital Detox<\/h1>\n\n\n\n

Einer der effektivsten Zeitdiebe sind soziale Medien und mobile Apps. Seitdem es Smartphones gibt, haben Unternehmen damit begonnen, Software f\u00fcr Telefone zu entwickeln, die uns leicht in experimentelle Objekte verwandeln.<\/p>\n\n\n\n

Forschung zum Nutzerverhalten wird in erschreckend gro\u00dfem Umfang betrieben. Unternehmen wissen genau, wie sie uns stundenlang auf dem Bildschirm halten k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n

Wie w\u00e4re es dagegen, wenn die Zeit, die wir vor dem Bildschirm unseres Smartphones verbringen, minimiert wird? <\/p>\n\n\n\n

Handysucht<\/h2>\n\n\n\n

Die Technik \u00fcberfordert uns \u2013 viele von uns k\u00f6nnen sich ein Leben ohne Internet nicht mehr vorstellen. Die vermeintlichen Vorteile lassen uns vergessen, wie sehr \u00fcberm\u00e4\u00dfige Nutzung nicht nur unserer k\u00f6rperlichen, sondern auch unserer psychischen Gesundheit schaden kann. Ein virtuelles Leben zu schaffen, anstatt das echte zu genie\u00dfen, obsessiv Nachrichten zu lesen, Stunden mit Spielen oder sozialen Netzwerken zu verbringen \u2013 all das kann Beziehungen zu geliebten Menschen verschlechtern, dazu f\u00fchren, dass man sich von Freunden entfernt und das eigene Wohlbefinden drastisch beeintr\u00e4chtigen. Aus diesem Grund wird Digital Detox zunehmend von Psychotherapeuten empfohlen. Sie empfehlen, schrittweise offline zu gehen.<\/p>\n\n\n

\n
\"digital
Digital Detox<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Digital Detox – aber wie?<\/h2>\n\n\n\n

Wenn Sie sich f\u00fcr eine digitale Entgiftung entscheiden, finden Sie hier einige Tipps, um den gesamten Prozess zu vereinfachen. Sie sind von einfach bis schwierig aufsteigend sortiert:<\/p>\n\n\n\n

Schritt 1: \u201eEntfolgen\u201c Sie Personen und Unternehmen auf Social-Networking-Sites, die nicht Ihre wahren Freunde sind und melden Sie sich von E-Mail Newslettern ab, an denen Sie schon lange das Interesse verloren haben. Entfernen Sie au\u00dferdem Apps von Ihrem Telefon, die Sie nicht verwenden.<\/p>\n\n\n\n

Schritt 2: Deaktivieren Sie alle Benachrichtigungen, die Sie \u00fcber neue Nachrichten oder Updates informieren. Dies gilt insbesondere f\u00fcr E-Mails und Social-Media Apps wie z. B. Facebook.<\/p>\n\n\n\n

Schritt 3: Versuchen Sie, dem Drang zu widerstehen, nach dem Aufwachen nach Ihrem Telefon zu greifen, um zu sehen, ob etwas Interessantes passiert ist oder ob Sie eine Nachricht erhalten haben.<\/p>\n\n\n\n

Schritt 4: Stellen Sie Ihr Telefon- oder Tablet-Ladeger\u00e4t in einem anderen Raum als Ihrem Schlafzimmer auf. Verwenden Sie au\u00dferdem mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen kein Ger\u00e4t mit einem hellen Bildschirm. Zusatznutzen: Ihre Schlafqualit\u00e4t wird sich verbessern!<\/p>\n\n\n\n

Schritt 5: Gehen Sie mit Freunden oder der Familie zum Abendessen aus und lassen Sie Ihr Telefon zu Hause.<\/p>\n\n\n\n

Schritt 6: Verbringen Sie mindestens einen Tag, am besten Samstag oder Sonntag, vollst\u00e4ndig ohne Zugriff auf soziale Netzwerke.<\/p>\n\n\n\n

Schritt 7: Schalten Sie Ihr Telefon, Tablet und Ihren Computer f\u00fcr diesen Tag aus.<\/p>\n\n\n\n

Schritt 8: Versuchen Sie, das ganze Wochenende auf Elektronik zu verzichten.<\/p>\n\n\n\n

Digital Detox \u2013 Vorteile<\/h2>\n\n\n\n

Digital Detox kann viele Vorteile mit sich bringen, darunter die Steigerung der Produktivit\u00e4t bei der Arbeit und die Verbesserung der Konzentration. Wenn Sie sich f\u00fcr eine digitale Entgiftung entscheiden, werden Sie merken, dass Sie mehr Zeit f\u00fcr Dinge haben, die Sie bisher aufgeschoben haben, wie zum Beispiel ein Buch zu lesen, an einem neuen Ort spazieren zu gehen, Fahrrad zu fahren oder ein neues Hobby aufzunehmen. Die Begrenzung der Online-Zeit bedeutet auch, dass Sie mehr Zeit gewinnen, um die Beziehungen zu Ihren Liebsten zu vertiefen bzw. zu verbessern. Ein weiterer wichtiger Vorteil, wenn Sie elektronische Ger\u00e4te vor allem abends wegr\u00e4umen, ist ein besserer Schlaf. <\/p>\n\n\n\n

Hier finden Sie eine individuelle Unterst\u00fctzung bei der Bew\u00e4ltigung von Handysucht<\/a><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Digital Detox Einer der effektivsten Zeitdiebe sind soziale Medien und mobile Apps. Seitdem es Smartphones gibt, haben Unternehmen damit begonnen, Software f\u00fcr Telefone zu entwickeln, die uns leicht in experimentelle Objekte verwandeln. Forschung zum Nutzerverhalten wird in erschreckend gro\u00dfem Umfang betrieben. Unternehmen wissen genau, wie sie uns stundenlang auf dem Bildschirm halten k\u00f6nnen. 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