FOMO ist die Abk\u00fcrzung f\u00fcr „fear of missing out“ und bedeutet Angst zu haben, etwas zu verpassen. Es ist mit der Bef\u00fcrchtung verbunden, dass etwas wirklich Interessantes und Spannendes ohne unser Wissen passiert. Aus diesem Grund haben wir das Bed\u00fcrfnis, Ereignisse um uns herum st\u00e4ndig mit dem Smartphone \u00fcberwachen zu wollen.<\/p>\n\n\n\n
Das FOMO-Syndrom im Zeitalter von Internet und Social Media ist eine Art Zivilisationskrankheit.<\/p>\n\n\n\n
FOMO – nur ein Modebegriff?<\/h2>\n\n\n\n
FOMO ist ein relativ neues Ph\u00e4nomen und steht in direktem Zusammenhang mit der Entwicklung des Internets. Wir leben in einer Zeit, in der wir fast 24 Stunden am Tag mit Informationen \u00fcberschwemmt werden. Um nichts zu verpassen, was uns wichtig erscheint, schalten wir Benachrichtigungen ein, stehen fr\u00fch auf, um zu erfahren, was in Deutschland und in der Welt passiert, verfolgen Nachrichten-Websites, um am Puls der Zeit zu bleiben. Wir scrollen st\u00e4ndig durch die sozialen Medien und werfen sogar w\u00e4hrend eines Gespr\u00e4chs einen Blick auf das Telefon. Wenn uns diese Art von Verhalten immer h\u00e4ufiger passiert und wir es nicht kontrollieren k\u00f6nnen, haben wir es mit FOMO zu tun. Die Angst, ausgeschlossen zu werden, ist eine St\u00f6rung, die mit der modernen Zivilisation verbunden ist. Unser eigenes Leben ist f\u00fcr uns immer weniger befriedigend, und was mit anderen passiert, ist interessanter!<\/p>\n\n\n\n
FOMO betrifft haupts\u00e4chlich junge Menschen, die im „Internetzeitalter“ geboren wurden, aber es gibt auch Ausnahmen von dieser Regel.<\/p>\n\n\n\n
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\nFOMO<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n
Symptome<\/h2>\n\n\n\n
Eine Person, die mit dem FOMO-Syndrom zu k\u00e4mpfen hat, versp\u00fcrt eine schwer zu definierende Angst, die sich verst\u00e4rkt, wenn sie l\u00e4ngere Zeit keinen Zugang zum Internet hat.<\/p>\n\n\n\n
FOMO ist durch eine Reihe spezifischer Symptome gekennzeichnet, wie zum Beispiel:<\/strong><\/p>\n\n\n\n
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st\u00e4ndige \u00dcberpr\u00fcfung von Social-Media-Benachrichtigungen,<\/li>\n\n\n\n
sehr h\u00e4ufige, nerv\u00f6se Blicke auf das Telefon ohne Notwendigkeit,<\/li>\n\n\n\n
die Nutzung des Telefons unabh\u00e4ngig davon, ob es ein angemessener und sicherer Moment ist oder nicht,<\/li>\n\n\n\n
Einschlafen und Aufwachen mit einem Telefon in der Hand,<\/li>\n\n\n\n
die letzte Aktivit\u00e4t vor dem Schlafengehen und die erste Aktivit\u00e4t unmittelbar nach dem Aufwachen ist das \u00dcberpr\u00fcfen von Social Media\/Nachrichten,<\/li>\n\n\n\n
die Nutzung eines Smartphones in intimen oder privaten Situationen oder bei Handyverbot,<\/li>\n\n\n\n
Schwierigkeiten, sich auf allt\u00e4gliche Aktivit\u00e4ten zu konzentrieren<\/li>\n\n\n\n
Vernachl\u00e4ssigung von Pflichten im Privat- und Berufsleben,<\/li>\n\n\n\n
Gef\u00fchl von Angst, Unruhe und Stress, wenn wir unser Telefon nicht bei uns haben,<\/li>\n\n\n\n
akustische Halluzinationen, wenn kein Telefon in der N\u00e4he ist<\/li>\n<\/ul>\n\n\n
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Menschen, die FOMO erleben, sind nicht in der Lage oder haben gro\u00dfe Schwierigkeit dabei, sich von der virtuellen Welt zu trennen. Ihre st\u00e4ndige Pr\u00e4senz in sozialen Netzwerken und Online-Aktivit\u00e4ten f\u00fchrt dazu, dass die Gedanken st\u00e4ndig auf die Ereignisse gerichtet sind, die im Internet stattfinden. FOMO intensiviert sich, wenn die Nutzung des Internets schwierig oder unm\u00f6glich ist. Jugendliche nutzen das Internet in fast jeder Situation: beim Essen, bei Besprechungen, vor dem Schlafengehen und nach dem Aufwachen, bei der Arbeit, in der Schule und sogar beim Autofahren oder beim \u00dcberqueren der Stra\u00dfe. <\/p>\n\n\n\n
FOMO wirkt sich auch auf zwischenmenschliche Beziehungen aus. Menschen mit FOMO kontrollieren seltener ihre Online-Zeit, f\u00fchlen sich mit Informationen \u00fcberladen, konsumieren \u00fcberm\u00e4\u00dfig Alkohol oder ziehen sich von Offline-Aktivit\u00e4ten zur\u00fcck. Es gibt auch eine Korrelation, dass je h\u00f6her der FOMO-Level ist, desto \u00f6fter wird zwanghaft zum Telefon gegriffen, um die Spannung abzubauen.<\/p>\n\n\n\n
Was k\u00f6nnen wir dagegen tun?<\/h2>\n\n\n\n
Die Grundlage f\u00fcr einen gesunden Umgang mit modernen Technologien ist das Bewusstsein f\u00fcr die positiven und negativen Seiten des Internets und der sozialen Medien. Das Bemerken von st\u00f6rendem Verhalten sollte uns veranlassen, Ma\u00dfnahmen zu ergreifen, um das Problem zu verhindern. Was tun, wie vorbeugen?<\/p>\n\n\n\n
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anstelle des Internets die Zeit f\u00fcr k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t nutzen,<\/li>\n\n\n\n
Leidenschaften und Hobbys entwickeln, die nicht in Zusammenhang mit digitalen Medien stehen,<\/li>\n\n\n\n
zwischenmenschliche Beziehungen aufbauen und pflegen,<\/li>\n\n\n\n
auf sich selbst, die eigene Gesundheit und Wohlbefinden achten,<\/li>\n\n\n\n
Internet-Detox mit realistischen Zielen,<\/li>\n\n\n\n
JOMO ausprobieren <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
Was ist JOMO?<\/strong> JOMO \u2013 Joy of Missing Out, also die Genugtuung, sich der Informationsflut zu entfliehen, Reize durch Begrenzung der Online-Aktivit\u00e4t zu eliminieren und sich auf die Gegenwart zu konzentrieren. Es ist ein Lebensstil abseits der Hektik des Alltags.<\/p>\n\n\n\n
FOMO und Psychotherapie<\/h2>\n\n\n\n
Psychotherapie hilft Menschen dabei, die Grundursache ihrer Angst zu identifizieren. Die Ursachen k\u00f6nnen sehr vielf\u00e4ltig sein, von geringem Selbstwertgef\u00fchl bis hin zu dem Gef\u00fchl, st\u00e4ndig mit anderen konkurrieren und \u201emithalten\u201c zu m\u00fcssen. Durch Psychotherapie k\u00f6nnen Sie einen Einblick gewinnen, warum sie sich \u00e4ngstlich f\u00fchlen und neue Wege finden, um ihre Emotionen besser zu bew\u00e4ltigen.<\/p>\n\n\n\n
Therapie kann Menschen auch dabei helfen, eine ges\u00fcndere Beziehung zur Technologie aufzubauen. In einer Welt, in der wir st\u00e4ndig mit Bildern aus dem Leben anderer Menschen bombardiert werden, ist es leicht, uns mit ihnen zu vergleichen und das Gef\u00fchl zu haben, etwas zu verpassen. Durch die Therapie k\u00f6nnen wir lernen, Technologie auf durchdachtere und zielgerichtetere Weise einzusetzen, z. B. indem wir uns Grenzen setzen, wie oft wir soziale Medien \u00fcberpr\u00fcfen, oder sie f\u00fcr positive Zwecke verwenden, z. B. um sich mit Freunden und Familie zu verbinden.<\/p>\n\n\n\n
Dies kann uns dabei helfen, Entscheidungen zu treffen, die unseren pers\u00f6nlichen Zielen und W\u00fcnschen entsprechen, anstatt sich gezwungen zu f\u00fchlen, der Masse zu folgen.<\/p>\n\n\n\n
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