![\"Zukunftsangst\n\"](\"https:\/\/www.psychologische-praxis-aachen.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/pexels-cottonbro-4270165-1024x683.jpg\")
Zukunftsangst \u2013 Ursachen<\/h2>\n\n\n\n
Zukunftsangst kann sich \u2013 wie jede Angstst\u00f6rung \u2013 bei praktisch jedem Menschen manifestieren. Daf\u00fcr gibt es verschiedene Gr\u00fcnde. Sie im konkreten Fall zu bestimmen, ist auch Teil des Behandlungsprozesses w\u00e4hrend einer Psychotherapie, denn das Bewusstsein um die Ursache eines Problems erm\u00f6glicht es, es nicht nur zu l\u00f6sen, sondern auch seinem Auftreten in der Zukunft vorzubeugen. Was k\u00f6nnten die Ursachen f\u00fcr Zukunftsangst sein?<\/p>\n\n\n\n
Ein traumatisches Ereignis:<\/strong> wenn Sie schon einmal etwas erlebt haben, das Sie sehr beeinflusst hat, kann die Zukunft be\u00e4ngstigend erscheinen, voller stressiger und traumatischer Situationen, die jederzeit auftreten k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n Genetik:<\/strong> Angstst\u00f6rungen k\u00f6nnen erblich bedingt sein. Besteht bereits eine Angstst\u00f6rung in der Familie, sind Kinder und nahe Angeh\u00f6rige st\u00e4rker gef\u00e4hrdet.<\/p>\n\n\n\n Gesundheitliche Probleme:<\/strong> k\u00f6rperliche Erkrankungen k\u00f6nnen Angst ausl\u00f6sen. Daher lohnt sich eine gr\u00fcndliche Untersuchung immer dann, wenn Sie pl\u00f6tzlich starke Zukunfts\u00e4ngste oder \u00e4hnliches versp\u00fcren.<\/p>\n\n\n\n Charakter:<\/strong> manchmal ist er es, der Angst macht. Es gibt Pers\u00f6nlichkeitsmerkmale, bei denen Sie mit gr\u00f6\u00dferer Wahrscheinlichkeit Angstprobleme haben. Eine solche Eigenschaft ist zum Beispiel Perfektionismus oder ein starkes Kontrollbed\u00fcrfnis.<\/p>\n\n\n\n Geringes Selbstwertgef\u00fchl:<\/strong> m\u00f6glicherweise haben Sie Angst vor der Zukunft, weil Sie nicht glauben, dass Sie mit allem umgehen k\u00f6nnen, was darin passieren mag. Je \u00f6fter Sie etwas Schwieriges nicht so bew\u00e4ltigt haben, wie Sie es erwartet haben, desto st\u00e4rker werden Ihre Bef\u00fcrchtungen, dass dies auch in Zukunft eintreten wird. Jeder weitere Misserfolg best\u00e4rkt Sie nur in dieser Annahme und die Angst vor der Zukunft w\u00e4chst. Aus Angst vor einem erneuten Scheitern nehmen Sie Herausforderungen immer seltener an.<\/p>\n\n\n\n Angst kann sich bei jedem Menschen anders \u00e4u\u00dfern. Sie ist unterschiedlich stark ausgepr\u00e4gt und nicht alle Symptome m\u00fcssen gleichzeitig oder mit der gleichen Intensit\u00e4t auftreten. Alle Angstst\u00f6rungen haben jedoch eine gemeinsame Gruppe von Merkmalen, die sich manifestieren k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n Obsessive, wiederkehrende Gedanken:<\/strong> ein Mensch, der unter Zukunftsangst leidet, kann nicht aufh\u00f6ren, dar\u00fcber nachzudenken, was ihn in der Zukunft erwarten k\u00f6nnte, all diese Gedanken sind negativ und malen alles in den dunkelsten Farben.<\/p>\n\n\n\n Reizbarkeit:<\/strong> das Leben unter psychischem Stress wie Angstst\u00f6rungen kann zu geringerer Toleranz gegen\u00fcber externen Reizen f\u00fchren, was sich in Weinausbr\u00fcchen oder Aggressionen \u00e4u\u00dfern kann.<\/p>\n\n\n\n St\u00e4ndige Depression:<\/strong> Stress und Anspannung f\u00fchren zu einer chronisch depressiven Stimmung.<\/p>\n\n\n\n Probleme mit dem Ged\u00e4chtnis und der Konzentration: <\/strong>Flucht vor Gedanken, Vergessen wichtiger Dinge, Konzentrationsschwierigkeiten bei der Arbeit oder beim Lernen k\u00f6nnen die Folge sein.<\/p>\n\n\n\n Schlafprobleme: <\/strong>leichter Schlaf, unruhiger Schlaf, Albtr\u00e4ume sowie vollst\u00e4ndige Schlaflosigkeit k\u00f6nnen mit Zukunftsangst einhergehen.<\/p>\n\n\n\n Die Zukunft als Feind: <\/strong>die Zukunft scheint das schlimmste, finsterste Ph\u00e4nomen zu sein. Der Betroffene m\u00f6chte am liebsten alles so lassen, wie es ist.<\/p>\n\n\n\n All diese Symptome machen das Leben sehr schwer, und es k\u00f6nnen noch eine Reihe anderer Symptome dazu kommen wie z. B. Herzklopfen, ein Gef\u00fchl st\u00e4ndiger Gefahr, schwere Panikattacken oder k\u00f6rperliche Gesundheitsprobleme. Die Zukunfts\u00e4ngste k\u00f6nnen auch zur Entstehung einer anderen, ebenso gef\u00e4hrlichen Krankheit f\u00fchren \u2013 Depression.<\/p>\n\n\n\n Die Zukunft wird ohnehin kommen, egal wie sehr wir uns ihr entziehen m\u00f6chten. Aus diesem Grund ist er wichtig, im Hier und Jetzt zu sein, denn im Hier und Jetzt ist alles in Ordnung.<\/p>\n\n\n\n Achtsamkeit oder Mindfulness helfen uns dabei, die Zukunfts\u00e4ngste zu reduzieren und unseren Fokus auf das Positive zu lenken.<\/p>\n\n\n\nZukunftsangst \u2013 Symptome<\/h2>\n\n\n\n
Zukunfts\u00e4ngste und Achtsamkeit<\/h2>\n\n\n\n
![\"Achtsamkeit](\"https:\/\/www.psychologische-praxis-aachen.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/pexels-andrea-piacquadio-3769012-1024x683.jpg\")