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Dr. Astrid Frankort Psychologin (M.Sc.)

Dr. Astrid Frankort
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Achtsamkeit und Entspannung

Durch den stressigen Alltag vergessen wir oft uns selbst – unsere Wünsche, Bedürfnisse, unseren Körper. Achtsamkeit hilft uns die Wahrnehmung auf den Moment zu lenken und wieder zu sich selbst zu finden.

Achtsamkeit ist eine Fähigkeit, die Sie lernen können. Ich unterstütze Sie hierbei mit einem wirksamen und wissenschaftlich fundierten Verfahren, dem Achtsamkeitstraining. Die Forschung hat die Effektivität des Achtsamkeitstrainings nachgewiesen.

Elemente unseres gesprächsbegleitenden Trainings:

  • Erlernen von Achtsamkeits- und Entspannungsverfahren: achtsames Atmen, Bodyscan, progressive Muskelrelaxation nach Jacobson (PMR) oder autogenes Training (AT)
  • Regelmäßiges Üben dieser Methoden, sowohl mit mir zusammen in der Sitzung als auch zu Hause
  • Analyse von Auswirkungen, die Stress auf Ihren Körper und Ihr Wohlbefinden haben
  • Schulung der Wahrnehmung des eigenen Körpers. Hierdurch lernen Sie, auch im Alltag Anspannungen früh zu erkennen, die durch bestimmte Stressfaktoren hervorgerufen werden und die sich negativ auf das Wohlbefinden auswirken. Stressfaktoren können beispielsweise aus der Erwartungshaltung anderer, der Schwierigkeit "nein" zu sagen oder innerer Selbstkritik resultieren. Ist die Anspannung erstmal erkannt, kann das eingeübte Entspannungsverfahren angewandt werden.
  • Identifikation von individuellen Stressauslösern und anderen Faktoren z. B. Personen, Konstellationen oder Charaktereigenschaften, die negativ auf Sie einwirken
  • Suche nach Ressourcen und Aspekten, die sich positiv auf Ihr Anliegen auswirken
  • Erarbeiten von Lösungswegen, die zu Ihnen passen
  • Besprechung von Anzeichen, die auf einen eventuellen zukünftigen Rückfall hindeuten könnten und Auswahl von geeigneten Präventionsstrategien

Erstgespräch

Ich lade Sie auf ein unverbindliches Erstgespräch ein (ca. 45min), in dem es Platz für ein gegenseitiges Kennenlernen und ein Besprechen Ihres Anliegens gibt. Nach diesem Gespräch wird gemeinsam der Beratungsauftrag mit genauen Zielen und passenden Methoden zu ihrer Erreichung definiert. Bitte planen Sie für Ihren ersten Termin ca. eine Stunde ein.

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Dauer und Kosten

Die Anzahl der Sitzungen wird mit Ihnen und nach Ihren individuellen Bedürfnissen abgesprochen. Für das Erstgespräch werden 95 Euro erhoben, jede weitere Sitzung kostet 145 Euro.

Krankenkassen und Diskretion

Unsere Leistungen tragen Sie als Selbstzahler. Sie profitieren davon, dass sie Termine ohne Wartezeit erhalten und Ihre Daten z. B. nicht an Ihre Krankenkasse weitergegeben werden. Selbstverständlich unterliegen wir im Rahmen der Gesprächssitzungen der Schweigepflicht. Nähere Informationen entnehmen Sie den Leistungssvereinbarungen, die Ihnen zum Erstgespräch ausgehändigt werden.

Anmeldung

Kontaktieren Sie uns, um einen Termin für ein Erstgespräch zu vereinbaren.